タバコをやめると肌がきれいになる?知ればきっと禁煙したくなる!

タバコをやめると肌がきれいになるって、なんとなく分かりますよね。タバコはお肌に悪そうです。でも、具体的にどんなふうに悪いのでしょう?思ってた以上にお肌への影響が大きいタバコ、そのすべてを解析します。喫煙者の方は必読ですよ!

タバコが肌に悪い理由

全体の喫煙者数が減る中で、女性の喫煙者は増える傾向にあると言います。特に若い女性に多いのだとか。そのタバコ、お肌に良くないのは大体分かるって人も多いはず。でも、「良くない」レベルじゃなくて、「すごく悪い」って知ってますか?

三大有害物質の影響

タバコには有害な物質が多く含まれています。中でもニコチン、タール、一酸化炭素は三大有害物質と呼ばれ、お肌に大きな影響を与えます。さらに女性にとって怖いのは、お肌の血管を収縮させ、血流を悪くすることです。酸素が正常に運ばれず、肌の色が淀んできてクマもできやすくなります。

【タール】

タバコの煙から出るタールが顔の毛穴に付着することで、黒ずみの原因となります。いちご鼻などの原因になりますが、化粧品などで改善しようとしてもタバコを吸い続ける限り無駄な努力になってしまいます。

【一酸化炭素】

一酸化酸素は酸素よりも先に赤血球と結合しやすく、血液は酸素が不足しやすい状態になります。ニコチンの血管収縮作用と合わさり、血液の淀みは加速します。

タバコからは三大有害物質以外にも、多くの有害な化学物質が発生します。これが体に入ることで防御機能が働き、活性酸素が多く発生します。活性酸素は細胞を老化させ、肌のたるみやシワの原因となっていきます。

また、タバコを4本吸うと1日分のビタミンCが破壊されるといいます。ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分で、これが失われることにより、お肌のハリもなくなっていきます。

これらの影響で、タバコを吸う人は実年齢より5~10歳ほど老けてしまうと言われています。

さらに女性にとって怖いのは、喫煙により女性ホルモンが分解されやすいということです。女性ホルモンの不足や乱れの原因になり、お肌にも当然影響してきます。

やめればきれいになる?

タバコをやめたら肌がキレイになったという人が、続出しています。このことからも分かるように、禁煙の効果は一番早く肌に出ると言われています。これまで、どれだけ肌に悪いことをしていたのかが分かるようです。

禁煙による肌への効果

【ツヤ、ハリが出る】

血流を悪くしていた原因がなくなって、お肌が本来のハリやツヤを取り戻します。意外に自分では気づかずに、周りの人から「肌がキレイになった」と言われる人も多いようです。キレイになるというよりは、元の状態に回復したというのが正しいかもしれませんね。

くすみが取れる

一酸化炭素の影響がなくなると、血液中の赤血球は正常に酸素をお肌に取り込みます。血流が良くなり、お肌が血色の良さを取り戻します。くすみのない透明感のあるお肌が戻るわけです。

表情が良くなる

タバコを吸う人はお肌の老化の影響もあり、表情が乏しくなると言います。やめて肌の色が明るくなることで、「表情が良くなった」「イキイキしている」と周囲から指摘されることが多いといいます。

老化を防止してシワが減る

喫煙による活性酸素の発生がなくなるので、老化現象が止まりシワも減ります。年齢にそぐわないシワの多かった人は、徐々に消えていくでしょう。スキンケアもしっかりして以前のお肌に戻したいですね。

毛穴の黒ずみがなくなる

タールが原因で黒ずんでいた毛穴も目立たなくなっていきます。禁煙したら、悩みのいちご鼻がいつのまにかなくなっていたという人もいます。

やめたら肌が荒れた人もいる

タバコをやめたら肌が荒れたという人もいます。キレイになると思っていたのになぜ?お肌のために禁煙した人は、とまどいますね。

好転反応

長い間タバコを吸っていた人が禁煙することで、好転反応が現れることもあります。好転反応とは東洋医学の用語で、体が治る過程で一時的に不愉快な症状が出ることをいいます。排泄反応ともいうべきもので、それが終われば回復も早くなります。

好転反応では、体のだるさや眠さ、湿疹や肌荒れを起こす人もいます。ニキビができる場合もあります。禁煙したとたん肌が荒れてきたという人は、好転反応である場合が多く、しばらく様子を見てみましょう。

好転反応の期間はさまざまで、1日で終わる人もいれば数か月続く人もいます。吸っていた期間にもよります。

ストレス

禁煙の直後は吸えないことで一種の禁断症状が起き、イライラしてストレスがたまります。この影響で肌が荒れる場合もあります。

また、禁煙で食事が美味しくなり、食べ過ぎて肌に悪い影響が出ることもあります。禁煙直後は一時的にホルモンバランスが乱れることもあるようで、そのために肌荒れが起きる場合もあります。

対処法

好転反応は日にちがたてば消えていくので、禁煙しつつ静観するのが一番です。肌に良いビタミンサプリやスキンケアを行えば、回復も早まるでしょう。

お肌には規則正しい生活も大切。早寝早起きとバランスのいい食事、適度な運動を心がければ、さらに美肌への道も近いはずです。

どのくらいで効果が出る?

禁煙してどのくらいで効果が出てくるのか、気になるところですね。実際に体験した人によれば、早い人で5日~1週間程度、多くは1~2ヶ月程度で肌の変化を実感したと言います。

ビタミンC、コラーゲンの補給

より早く効果を感じたい人は、喫煙で失われていたビタミンCやコラーゲンを多く摂るのもおすすめです。良質なサプリを選んで取り入れれば、効果も高まります。

禁煙する前に知っておきたいこと

美肌を取り戻すには禁煙するしかないと分かったら、即実行ですね。でも、長年の喫煙習慣は、そう簡単に変えられるものでもありませんよね。

体調の変化

禁煙を成功するには初日を乗り越える必要があります。最初の3時間に軽い禁断症状が来ます。ここをしっかり耐えれば、後がラクになっていきます。

1日が過ぎると血中の一酸化炭素が減って、呼吸もだいぶラクになります。禁煙することの心地よさも分かってくる頃です。

3日目ぐらいからご飯が美味しくなってきます。味覚が正常になってくるんですね。食べ過ぎにはご注意ください。

1~2週間後には睡眠リズムが元に戻り、よく眠れるようになります。お肌の状態が変わるのもこのころです。禁煙のありがたさに気が付いてくるでしょう。

長期間吸って来た人、ヘビースモーカーだった人は好転反応が出るころです。慌てずに過ごしたいところですね。

禁煙は1ヶ月目ごろがヤマだといいます。禁断症状が和らいできて、余裕が出てきます。油断も出やすく、「たまには1本ぐらいいいか」と手を伸ばしてしまう人もいるとか。その1本が、喫煙生活に逆戻りなんてことも?

禁煙を成功させるために

イライラなどの禁断症状を乗り越えればラクになるのですが、その間はとてもつらいもの。挫折してしまう人もいるでしょう。でも、禁煙すると決意したからにはやり遂げたいものです。美肌になって、イキイキした毎日を送りたいですよね。

成功するための秘訣をあげてみたので、参考にしてみてください。

禁煙の目的を明確にする

禁煙することで得られるもの、喫煙することで失うものを明確にしましょう。紙に書くのもいいですね。喫煙を続けて、老化を早めたいですか?若いのに、老けて見られたいですか?これから結婚する人は、子供を作るのにも影響してきます。

禁煙の目的を明確にすれば、つらい時もそれを思い出して乗り切ることができるはずです。

禁煙マラソン

ひとりで禁煙と戦うのはつらい、という人には「禁煙マラソン」というものもあります。禁煙マラソンとは、インターネットを使った禁煙指導プログラムです。医療専門家によるアドバイスや、同じ禁煙仲間の励ましを得られます。有料ですが、仲間がいるという心の支えは禁煙に大きな力を与えてくれます。

禁煙外来

禁断症状のひどい人には、ニコチン依存症として禁煙外来を利用するという方法もあります。保険が適用される場合もあるので、一度相談してみるといいかと思います。

彼氏を作る

タバコが嫌いな彼氏を作って禁煙するという方法はいかがでしょう。禁煙目的で、というのも変ですが、タバコを吸う女性を好まない男性も多いです。

タバコでお肌が荒れていたら、彼氏も出来づらいでしょう。素敵な彼氏を作りたい、好きな彼氏と付き合いたいっていう人は、それを励みに禁煙にトライしてみては?

始めるのは生理が終わった直後

禁煙は生理が終わってから始めることをおすすめします。生理前はホルモンバランスが乱れやすく、イライラしがちです。そこに禁煙のイライラが加わっては、挫折しやすくなってしまうからです。

仕事の日に始める

禁煙の開始は、お休みの日よりも仕事の日がいいでしょう。仕事に専念することでタバコのことを忘れられます。職場の人に宣言するのも、挫折を防ぐためにはいい方法です。

やめて肌がきれいになった人の口コミ

タバコをやめて肌がキレイになったという人の口コミは多くあります。一部を引用しますね。

【肌が回復】

肌の調子がよくなった!というか回復した!やっぱりタバコ吸ってたらふけるんだな〜って実感したよ

(引用元:girlschannel.net

 

この方は、タバコを吸うと老けると実感しています。体験者が語ると真に迫ってますね。タバコを老化促進剤という人もいます。女性にとって何ひとついいことがないと言えますね。

【クマもシワも取れた】

目の下にクマがあったのですが、3日で消えました。ちりめんジワも消えました。

禁煙1週間くらいで肌がふっくらしてハリが出てきました。おのずと毛穴もふさがります。

(引用元:oshiete.goo.ne.jp

とても早くお肌が回復していますね。タバコがいかに肌に悪いかがわかります。禁煙効果が目に見えてくれば、成功も間違いなしですね。

【友達が指摘】

自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、

友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて

まじまじと見て言ってました。

そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(引用元:okwave.jp

 

自分ではお肌の変化に気が付かなくて、人に言われて分かったという人は少なくないです。他人の目の方が、お肌の状態に敏感なんですね。逆もしかり。お肌の状態が悪いのも、しっかり気づかれてしまいますね。

今吸っているタバコでドンドンお肌が老化する?もう今日から禁煙するしかない!

タバコがお肌に与える影響って、思った以上に大変なものでした。女性はみんな、いつまでも若々しく見られたいもの。わざわざ老化に導きたくないですよね。お肌だけでなく、健康も損ないかねないタバコ、やめる気になりましたか?