ミョウバン水って肌荒れするの?実は万能な美肌水だった

ミョウバン水が肌荒れに効果的だってご存知でしたか?ミョウバンはスーパーで100円前後で売っている食品添加物。美肌効果だけでなく、殺菌消臭効果もありデオドランドにも大活躍!便利なミョウバン水の作り方や使い方を詳しく紹介していきます。

ミョウバン水とは

スーパーで売られているミョウバンを水に溶かしたスプレー効果がすごいとネット上で話題になっています。汗や臭いを強力に抑えてくれるデオドランド効果だけでなく、美肌効果まであるというのは本当なのでしょうか。肌荒れにも効果があるといわれるミョウバン水について、詳しくご紹介していきます。

肌荒れの心配は?

ミョウバン水には強い消臭作用があるといいます。強力に匂いを消すと聞くと、肌にはあまり良くなさそうなイメージですが、肌荒れを起こしてしまう危険性はあるのでしょうか。

食品にも使われている

ミョウバンとは、硫酸カリウムアルミニウムのこと。なすの漬物の色落ち防止や、ごぼうのアク抜きに使える食品添加物としてスーパーなどで販売されています。

口に入れても安全だと認められている天然の鉱物ですので、ミョウバン自体の安全性は高いといえるでしょう。

作ったら保存には注意

ミョウバン水はミョウバンを水で溶いただけのシンプルなもの。防腐剤が入っていないため、長時間そのままにしておくと腐敗してしまう恐れがあります。水で薄めたミョウバン水は、一週間を目安に使い切るようにしましょう。

濃度を調整する

ミョウバンは、水に溶けると酸性になる性質があります。お肌を酸性に保つことで優れたデオドランド効果や美肌効果を得ることが出来るのですが、濃度が高すぎると肌トラブルを起こしてしまう原因となります。

濃度の調整は自分で出来るので、肌トラブルが心配な場合は規定よりも少し薄めに作ってみるのがおすすめです。

アルミが含まれている?

ミョウバンには、人体に有害なアルミニウムが含まれているといわれています。アルミニウムは過剰に摂取するとアルツハイマーなどの原因になるといわれていますが、食品に添加されている微量ならあまり健康に大きな影響はないといわれます。

ミョウバン水を毎日使ったら、アルミニウムを過剰に摂取することになってしまうのでしょうか?アルミニウムは皮膚からは吸収されないといわれているので、ミョウバン水を肌に塗って使う分には問題なさそうです。

ミョウバン水の効果

ミョウバン水の安全性の高さがわかったところで、ミョウバン水の効果を見ていきましょう。ミョウバン水はお肌にどのような効果をもたらせてくれるのでしょうか。

美肌効果

ボディーソープや洗顔料のCMで、「お肌に優しい弱酸性」というキャッチフレーズを耳にしたことがある人も多いでしょう。弱酸性の肌は、常在菌の働きが活発になるといいます。常在菌には適度な潤いを保ちながら雑菌を退治してくれる役割があるので、弱酸性の水は美肌効果が高いといわれているのです。

収れん作用

弱酸性のミョウバン水には、気になる毛穴をぎゅっと引き締めてくれる収れん作用があるといいます。小鼻の黒ずみを鼻パックなどで取り除いた後、ミョウバン水で毛穴をぎゅっと引き締めましょう。気になるイチゴ鼻がだんだん目立たなくなってきます。

殺菌作用

ミョウバンには、優れた殺菌効果があります。雑菌の繁殖を効果的に抑え、素肌を清潔に保ってくれます。

消臭効果

ミョウバン水を一躍有名にしたのが、驚くほどの消臭効果。なんと古代ローマの時代から、デオドランド剤として利用されていたといいます。

足や脇に使うデオドランドスプレーの他、洗濯やキッチンの悪臭防止にも使えます。

作り方

それでは実際にミョウバン水を作ってみましょう。使うミョウバンは普通のミョウバンでも焼きミョウバンでも大丈夫。スーパーやドラッグストアで購入で気軽に購入することが出来ます。

【材料】

  • ミョウバン 50g
  • 1.5リットルの空きペットボトル
  • 水道水

【作り方】

  1. ペットボトルにミョウバンを入れたら、満タンになるまで水道水を注ぎます。
  2. 蓋をして良く振ったあと、ミョウバンが完全に溶けるまでひと晩ほど置いておきましょう。
  3. 出来上がったミョウバン水は、冷蔵庫で保管します。この濃度なら一か月程度は持ちますが、薄めに作ったミョウバン水は1週間程度を目安に使い切るようにしましょう。

使い方

出来あがったミョウバン水を使う前には、腕の内側でパッチテストを行ってみましょう。ピリピリしたりかぶれたりしてしまう場合は、濃度が濃すぎる可能性があります。もう少し濃度を薄めた方がいいかもしれません。

洗顔

ミョウバン水洗顔には、洗顔料は必要ありません。ミョウバン水を薄めたぬるま湯で顔を洗うだけと簡単なのに、洗い上がりは驚くほどさっぱりです。

  1. 洗面器にお湯を張り、ペットボトルのキャップ1~2杯程度のミョウバン水を混ぜます。
  2. 洗面器のお湯を手ですくい、顔に優しく塗るように顔を洗っていきます。
  3. ミョウバン水を洗い流す必要はありません。洗い終わったらそのままタオルで水を拭き取るだけでOKです。

スプレー

洗顔後のお肌に、薄めたミョウバン水を吹きかけても同じような美肌効果を得ることが出来ます。作ったミョウバン水を10倍~20倍の水で薄めて使いましょう。

パック

スプレー用に薄めたミョウバン水を使って、フェイスパックをすることも出来ます。コットンやティッシュにたっぷりミョウバン水を含ませ、3分ほどお肌に乗せましょう。パックをはがしたあとは、軽くお湯で洗い流します。

お風呂に入れる

ミョウバン水を入浴剤の代わりに使うと、デオドランド効果抜群!一回の使用量は30ml程度が目安。お風呂から出た後にシャワーで洗い流してしまうと効果が半減してしまうので、そのままお風呂を上がるのがおすすめです。

ニキビにいいらしい?

殺菌作用と収れん作用に優れたミョウバンは、特にニキビ肌の改善に向いているといわれています。ニキビに悩まされている人は、ぜひミョウバン洗顔を試してみて!

殺菌作用がある

ミョウバンの優れた殺菌作用は、ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖を抑えてくれるといいます。市販のニキビ用洗顔料にも、硫酸カリウムアルミニウムという表記でミョウバンが配合されていることもあるんですよ。

アトピーに効くっていうのは本当?

アトピーに悩む人たちの間では、ミョウバン水がアトピーに効果があるという噂があるようです。ミョウバンにはアトピー肌を改善する効果があるのでしょうか?

制汗作用と抗菌作用で悪化を防ぐ

アトピー性皮膚炎の原因は、黄色ブドウ球菌が異常繁殖して起こるものではないかといわれています。この黄色ブドウ球菌は、汗が大好物。

汗をかくとアトピーが悪化するという場合には、汗を抑える効果と殺菌作用があるミョウバン水で症状が軽減することもあります。

使った人の体験談

ミョウバン水は、美容口コミサイト@コスメやamazonでも高い評価を得ています。真似したくなるミョウバン水の使い方やアレンジレシピも書かれた、気になる体験談をご紹介していきます。

体臭だけでなく服や靴に使える

ミョウバン水を使い始めてから

枕や使用後のタオルの臭いがしなくなり

服や靴もほぼ無臭で気にせず仕事ができます

ミニスプレーボトルに入れ持ち歩くまでになりました(笑)

加齢臭対策で耳の後ろと後頭部に風呂あがりまた朝の洗顔後に塗っておけばばっちりです!

(引用元:amazon.co.jp

身体だけでなく、服や靴にも使用できます。布用消臭剤や靴用消臭剤を購入しなくても、ミョウバン水一本で匂いは全部解決出来そう!

化粧水に溶かしても◎

最近2ちゃんをみて買いました(._.)

合わなかった化粧水一本に対して スプーン小さじ1いれて一晩。

お風呂上がりに背中と脇に使ってますが、劇的に背中ニキビがなくなりました。

(引用元:cosme.net

水ではなく、使わなくなった化粧水に溶かすというオリジナルレシピです。

化粧水を使えば保湿効果も得られそうなので、ボディケアにぴったりですね。

ニキビと汗疹に効果絶大!

梅雨時になると吹き出物が出るので明白化粧水の美肌水を使うのですが切らしてしまっていたのでミョウバン水を作って使ってみました。

初回は化粧を落として洗顔の最後のすすぎに使用。

出来初めのこれから育ちそうなニキビが翌朝治まっていて効果を実感。

日焼け止めをつけて汗をかいたら首からデコルテにびっしりでた汗疹にもバッチリでした。

(引用元:cosme.net

こちらの方は、親子で汗疹対策にミョウバン水を使用しているようです。デオドランド効果だけでなく、汗疹にも効果大。ミョウバン水は暑い夏を快適に乗り切る強い味方です。

コスパ最強!気軽に試してみて

ミョウバンの一番の魅力は、近所のスーパーで気軽に購入出来るという点でしょう。小袋なら、大体ひと袋100円~200円前後と価格も手ごろです。

このお値段なら失敗しても後悔も少なそう。ちょっとでも気になった人は、気軽にミョウバン水作りに挑戦してみてくださいね。

最後に、こちらの記事も参考になるので是非、呼んでみて下さい。【決定版】プラセンタサプリおすすめランキングを種類別に紹介!

陶器のような肌になりたい!お化粧や素顔で実現する方法とは?

陶器のような肌になりたい!と思ったことはありませんか?透明感のある白く美しい素肌は、いつだって女性の憧れです。陶器肌を作るメイクテクニックと、素肌を陶器肌に近づけるスキンケアで、あなたも色白美肌を目指してみませんか?

陶器のような肌になるには?

美しいお肌には、いくつかのタイプがあります。赤ちゃんのようなぷにっとしたお肌、ゆで卵のようなつるんとしたお肌、そして陶器のように透明感のあるなめらかなお肌。

透明感のある美しい陶器のようなお肌は、毎日のメイクで作ることが出来るんです!作りもののように美しいお肌を作る、メイクテクとスキンケアをご紹介しています。

陶器のような肌ってどんなお肌?

陶器のように美しい肌とは、どんなお肌を指すのでしょうか。みんなが憧れる陶器肌とは、思わず触れたくなるような、透明感があるなめらかなお肌のことを指します。

綾瀬はるかのような透明なお肌

肌が美しい芸能人といえば、SKIIのCMが印象的な綾瀬はるかさん。理想の肌を持つ芸能人ランキングなどでは、いつも上位に入賞しています。

綾瀬はるかさんの透き通った白い肌は、理想的な陶器肌といえるでしょう。

毛穴が見えない

陶器肌は、なめらかな質感が命です。毛穴が見えないきめが細やかなお肌は美肌の絶対条件といえます。毛穴に汚れが残らないように、洗顔やクレンジングにも力を入れましょう。

シミやソバカスがない

いくらお肌が白くても、シミやソバカスが目立ってしまっては台無しです。日頃のUVケアに加え、毎日の美白ケアでメラニン色素の沈着を予防することも大切です。

陶器肌はファンデーションで作れる

素肌を陶器のように美しくするのには、毎日の積み重ねが必要になります。けれど、上手にファンデーションを使えば、ぱっと簡単に透き通る陶器のようなお肌が手に入るのです。

事前のスキンケアが大切

ファンデーションを上手に塗るためには、事前にお肌のきめを整えておく必要があります。お化粧の前には、顔を洗い化粧水や乳液でしっかりお肌を整えておきましょう。

油分が多く残っていると化粧崩れが起こりやすいです。乳液やクリームを塗った後は、軽くティッシュを顔に乗せて油分をオフしておきましょう。

どんなファンデーションがいい?

陶器肌を作るためには、ファンデーション選びも重要です。透明感のある軽いテクスチャーのファンデーションで、なめらかなツヤ肌を作っていきましょう。

潤いの出るリキッド

陶器のようなお肌を演出するのには、セミマットの少しつやを残した仕上がりが理想です。マットな仕上がりのパウダーファンデーションよりも、肌なじみが良くてツヤ感が出るリキッドファンデーションがおすすめです。

自然な陶器肌ならBBクリーム

基礎化粧品と日焼け止めと下地がひとつになったBBクリームも、陶器肌作りの強い味方。BBとは傷を補うという意味ですので、気になる部分を程良く自然にカバーして、なめらかなお肌を演出してくれます。

陶器肌になる塗り方

ファンデーションは塗り方が重要。適当にさっさと塗っても、美しい肌は手に入りません。これらのコツを抑えて丁寧にファンデーションを塗れば、人形のような陶器肌に近づけるはずです。

上手な下地のつけ方

なめらかな肌の敵、毛穴を埋め込んでいくのがポイントです。毛穴は下を向いて開いているので、片方の手で頬を持ち上げながら、下から上へ向かって下地を毛穴に埋め込んでいきましょう。

ファンデを塗るコツ

ファンデーションは、手の甲に出して馴染ませてから使います。こうすることで、厚塗りやムラを防ぐ事が出来ます。

ファンデーションを塗っていくのは、まず広い部分から。頬→ひたい→鼻筋→口周りの順番で、少量ずつムラなく指で馴染ませていきます。

ハイライトで透明感を

ファンデーションを塗り終えたら、ハイライトで立体感と透明感をプラスします。頬の高いところと鼻筋に、ハイライトカラーのチークをさっと馴染ませましょう。顔が立体的に見えることで、顔痩せ効果も望めます。

おすすめの下地

陶器肌を作るのには、下地作りが大切です。ファンデーションの仕上がりが断然変わってくる、おすすめの化粧下地はこちら!

毛穴を隠すならシリコン系下地

毛穴パテ職人 化粧下地 25g クリア 784円

https://www.amazon.co.jp/%E6%AF%9B%E7%A9%B4%E3%83%91%E3%83%86%E8%81%B7%E4%BA%BA-%E5%8C%96%E7%B2%A7%E4%B8%8B%E5%9C%B0-%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%A2-25%EF%BD%87/dp/B0013XF2V0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1477016183&sr=8-1&keywords=%E4%B8%8B%E5%9C%B0%E3%80%80%E6%AF%9B%E7%A9%B4

毛穴の開きが気になる人は、毛穴のボツボツをなめらかにに整えてくれるシリコン系の化粧下地がおすすめです。3Dフィット処方のシリコンゲルパウダーを配合したこちらの下地は、気になる毛穴を隠して、透き通るような明るいお肌へ近づけてくれます。

肌色のムラをカバーするならパール入り下地

セザンヌ UVウルトラフィットベースN02 734円

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%BB%E3%82%B6%E3%83%B3%E3%83%8C-UV%E3%82%A6%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B9N-02/dp/B005MI9AVU/ref=sr_1_9?ie=UTF8&qid=1477016581&sr=8-9&keywords=%E4%B8%8B%E5%9C%B0%E3%80%80%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%AB

お肌のトーンがバラバラだと、無機質な陶器肌は演出できません。肌色のムラが気になる時は、パールが入った下地がおすすめです。お肌に適度なツヤと光を与えて、肌色を均一に補正していきましょう。

おすすめのリキッドファンデーション

自分の肌質にあった化粧下地が見つかったら、次はリキッドファンデーション選び。気になる毛穴やシミを上手にカバーしながらも、厚塗りにならない透明感のある仕上がりのものがおすすめです。

至近距離で見ても毛穴0の透明肌

エスティローダー ダブルウェア ステイインプレイスメイクアップ 36/サンド 4,350円

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%BC-%E3%83%80%E3%83%96%E3%83%AB-%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A4-%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%82%B9-%E4%B8%A6%E8%A1%8C%E8%BC%B8%E5%85%A5%E5%93%81/dp/B009KKOZ5W/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1477016995&sr=8-7&keywords=%E3%83%AA%E3%82%AD%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%83%87

1998年に発売されて以来、人気No.1として君臨し続ける実力派のファンデーションです。近くで見ても毛穴が分からないほどのカバー力と、時間が経っても崩れないロングラスティング処方が人気の秘密。毛穴レスの陶器肌作りに大活躍してくれます。

透けるような素肌が演出できる低刺激ファンデ

江原道 アクアファンデーション 013/ピンクオークル 4,968円

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B3%E3%82%A6%E3%82%B2%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%A6-Koh-Gen-Do-%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/dp/B00BJDPOGM/ref=sr_1_19?ie=UTF8&qid=1477016995&sr=8-19&keywords=%E3%83%AA%E3%82%AD%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%83%87

肌への密着力がとても高く、陶器肌が作りにぴったりと評価が高いこちらのファンデーション。くすみや毛穴を自然にカバーしてくれるパウダー入りなので、美しく透明感のあるお肌が長続き。石油系鉱物油や合成色素を使わないお肌に優しい処方なので、敏感肌の人でも使えます。

スキンケアで陶器のような素肌

美しく透き通る陶器のような素肌が欲しい…。女性なら誰もが一度は思うことでしょう。シミや毛穴のない透明感の高い素肌を作るのは、毎日の積み重ねが大切です。

スキンケアや生活習慣を見直して、きれいなお肌に一歩ずつ近づいていきましょう。

洗顔

酸化した皮脂やメイクの汚れを落としたいからといって、ごしごし洗いすぎは厳禁!大切な皮脂やうるおいまで落としすぎてしまうと、肌のバリア機能の低下につながります。

【正しい顔の洗い方】

  1. 手に汚れが残っていると、上手に泡が作れません。顔を洗う前には、必ず手を洗いましょう。
  2. 洗顔料を手に取り、ホイップクリームのように細かい泡が立つまで良く泡立てます。指だけで上手に泡が立たないという人は、泡立てネットが便利です。
  3. ふわふわの泡が出来上がったら、Tゾーンから泡を乗せていきます。泡を肌の上でころがすように、優しく馴染ませるのがコツ。
  4. 広い部分を洗い終えたら、目元や口元に泡を乗せます。皮膚が薄く乾燥しやすい部分ですので、泡を乗せるだけで十分です。
  5. 洗顔料が肌に残ると、肌トラブルの原因になります。皮脂を落としすぎないぬるま湯を使って、30回程度良くすすぎましょう。あご、はえぎわなどは洗顔料が残りやすい部分。念入りにすすいで。
  6. 洗い上がったお肌に清潔なタオルを乗せて、顔を抑えるようにして水気を拭き取ります。

乳液

乳液やクリームはベタつくから苦手という人がいますが、化粧水しかつけないのは絶対NG!乳液の油分で膜を張らないと、どんどんお肌から水分が蒸発して乾燥してしまうからです。

乳液自体の保湿効果はあまり高くないので、化粧水を使ったあとに乳液を薄く伸ばすという手順で使いましょう。

フェイスマスク

乾燥がひどい時には、お肌にたっぷり水分を与えるためにフェイスマスクをしましょう。市販の美容マスクを買わなくても大丈夫。ティッシュにたっぷりと化粧水を含ませたら、お肌に張り付けて2~3分待つだけ!お肌がしっとりぷるぷる潤います。

これ以上放置すると逆に乾燥を招いてしまうので、放置時間はしっかり守りましょう。

メイクはその日のうちにオフ

ファンデーションに含まれる油分は、時間が経つと酸化してお肌に悪影響を与えます。汚れた肌のままでは肌の新陳代謝が正常に行われませんので、どんなに疲れていても夜はきちんとメイクを落としてから眠るようにしましょう。

食事

毎日の食事とお肌には密接な関係があると、科学的にも証明されています。美しい肌を作るといわれるビタミンやミネラルをしっかり摂れるよう、バランスの良い食生活を心がけましょう。

睡眠

夜眠っているうちに、美肌は作られるといいます。睡眠不足は美肌の大敵!成長ホルモンが分泌され新陳代謝が活発になる美肌のゴールデンタイムは、眠りについてから3~4時間後という説が有力です。この時間にしっかりと熟睡できるよう、生活環境を整えていきましょう。

色の白さは七難隠す!素肌美人は最強美人

昔から、「色の白さは七難隠す」と言われています。陶器のように透き通る白い肌は、顔立ちやスタイルの気になる部分もすべて帳消しにしてしまうほど美しいということでしょう。

美しくなりたいのなら、まずは肌から。ご紹介したメイクテクとスキンケアを参考に、素肌美人を目指してみてくださいね。

可愛いけど肌が汚いなんて言われたくないよね?お肌をキレイにする決定版はコレ!

可愛いけど肌が汚いってすごく損?

ファッションもヘアスタイルもばっちり!だけど肌がキレイじゃないと、どこか不安ですよね…。あまり顔を見られたくない、なんて気持ちを持ち続けているのは絶対に損です!肌が汚くなってしまう原因はいくつかあり、解消できる可能性もありますよ。自分の顔に自信を持つためにも、できることから始めてみましょ!

可愛いけど肌が汚い女性は嫌われる?

肌が汚いとだらしない印象

肌の見た目が良くないと、どうしても私生活がきちんとしていないイメージが付きまといます。性格まで問題ありと思われちゃうかも…。

可愛さも半減する

遠目から見てかわいくても、近寄ってみて肌が汚いと分かると台無し!逆に言うと、肌がきれいだとその他の問題をカバーしてくれます。

男性の意見は

不潔そう

 

臭いとか、肌が汚いとか、服装がズボラとか 不潔感が漂ってると嫌われる

(引用元:twitter.com

 

肌がきれいなだけで可愛いもん汚いだけで不潔だもん

(引用元:twitter.com

 

肌が汚いだけで不潔オーラが漂ってしまいますね。男性も意外とけっこう見ているものですよ。

生活が不規則にみえる

汚い肩を出してる女子がいる。 肌が汚いのに露出の多い女は何かとだらしない。

(引用元:twitter.com

 

肌が汚いと、だらしない生活を送っているようなイメージを持たれてしまいます。

肌を汚く見せる肌トラブルとは

毛穴が目立つ

ぱっかりと開いてしまった毛穴は見た目がよくないばかりか、角質がたまって黒ずんでしまい、さらに良くない見た目に。毛穴ケアを行いましょう。

乾燥による肌荒れ

乾燥して粉を吹いたりガサガサ状態の肌はまったく魅力的ではありませんよね。もともとが乾燥肌の人はもちろん、普通肌の人も普段の保湿は欠かせません。

ニキビ

大人になってからのニキビは長引くことがあって厄介!薬を積極的に使う対策が必要です。

肌トラブルを解消する

洗顔は美肌の基本

スキンケアの基本は洗顔です。あなたの洗顔方法、間違っていませんか?

 

【手順】

  1. 38度前後のぬるま湯で顔全体を優しく濡らす
  2. 洗顔料を泡立てネットなどを利用してしっかり泡立てる
  3. 泡を顔にのせて、指を滑らせるようにして洗う
  4. ゴシゴシ洗うと肌に負担がかかるのでNG
  5. ぬるま湯で洗顔料をしっかりと洗い落とす
  6. やわらかいタオルで肌をそっと抑えるように拭く

メイクはしっかりクレンジング

メイクをそのままにすると肌への負担が大きいのでしっかりクレンジングで落としましょう。

おすすめはオイルタイプのクレンジングです。アテニアのスキンクレンジングが評判が高いですよ。

保湿

洗顔したあとの保湿は入念に!化粧水・乳液のあとに保湿クリームを使いましょう。ちふれのボラージクリームはプチプラですが、薬用で全身にも使える優れものです。

ニキビ治療

ニキビ治療薬として有効性があると評判なのが「ディフェリンゲル」です。日本でも2007年から皮膚科で処方されるようになり、広く使われ始めました。ドラッグストアなどには置いてないので、皮膚科を受診して相談してくださいね。

美肌対策は内側から

食生活は大丈夫?

しっかりしたきれいな肌を作るには、食生活も重要です。栄養のバランスに注意して、適度に食事を摂ることがおすめです。偏ったメニューばかり食べないようにしてくださいね。

生活、乱れてない?

食生活・睡眠などが乱れていると、肌に不調が表れてしまいます。 食事を取るタイミングは夜遅くにならないように注意しましょう。睡眠を取る4時間前には食べ終わっていることが大切。睡眠不足もお肌の大敵ですよ!

【対策1】食生活

美肌になる食材

美肌におすすめの食材がキウイ!ビタミンC・ビタミンE・食物繊維など、体の内側からきれいにしてくれる成分がいっぱいです。小さな果実に栄養が凝縮されていて、「栄養充足率」ではリンゴやバナナを上回るスーパーフルーツです。

食べ方

キウイは生のまま食べればOKです。忙しいときでも半分に切ってスプーンですくうだけ!ちょっと時間があればヨーグルトやシリアルに加えてみましょう。1日1個食べるのがおすすめです。

【対策2】生活習慣の改善

規則正しい生活

忙しいとどうしても生活が不規則になりがちですが、できるだけ起床時間・食事時間・就寝時間がズレすぎないように工夫しましょう。

睡眠は大事

肌は眠っている間に新陳代謝が促進され、新しい肌ができます。睡眠をしっかり取ることも美肌に重要ですよ。

【対策3】化粧品を使う

オルビス・クリアシリーズ

ニキビといえばオルビスを連想する方も多いのではないでしょうか?複合的な原因で発生する大人ニキビへの対抗策として有効な化粧品です。

ビーグレン

ドクターコスメとして定評のあるビーグレン!炎症を防ぐことによってニキビを予防することができ、UVなどの外部刺激から肌を守ってくれます。

ルナメアAC

特におすすめなのがスキンコンディショナーです。保湿力が非常に高く、有効成分やうるおい成分が肌の角質にしっかり浸透します。肌荒れしがちな方におすすめ!

スキンケア・食事・生活習慣を改善して美肌になろう

せっかくオシャレしても肌が汚いと台無しになってしまいます。「不潔」「だらしない」など、男性からの評価も一気に急降下!毛穴の開き・ニキビなどの肌トラブルは、自分で改善できるものも多いので、あきらめずにできることからスタートしましょう。ツルツル・すべすべの美肌を目指して!

肌を再生させる食べ物を徹底研究!これで美肌を手に入れよう

お肌を再生させるには、食べ物を工夫するといいらしいです。美肌のカギはお肌のターンオーバーを早めること。お肌の再生を助ける食べ物で、それをサポートすることができます。何を食べたらいいのか、そして美味しく食べられるレシピについてご紹介します!

お肌を再生させるには

年齢とともに、細胞の入れ替わりは遅くなると言います。お肌のターンオーバーも同じです。再生が遅いとお肌は老化しやすくなります。お肌を若々しく保つために外側からのケアには限界があり、内側から再生を早めてあげるのが一番有効な手段です。

食べ物の中にはお肌にいい栄養素を持つものが多くあり、それらを積極的に摂りいれることで、肌の再生を早めることが可能になります。

肌の再生に良い食べ物

ビタミンB群

ビタミンBにはお肌に良い成分がたくさんあります。

【ビタミンB1】

糖の代謝に必要なビタミンです。不足すると疲労しやすくなり、イライラすることも。お肌には良くないですね。豚肉や雑穀類に多く含まれています。

【ビタミンB2】

皮膚や粘膜を強くするために必要なビタミンです。不足すると肌荒れの原因になり、お肌のためには重要なビタミンです。多く含まれるのは、納豆、卵、牛乳、豚レバー、ベーコン、貝類などです。

【ビタミンB6】

たんぱく質や脂質の分解や再合成に必要なビタミンです。脂質の代謝を助け、脂肪に変わるのを防ぎます。

また、ホルモンの乱れを緩和し、生理前のイライラや生理中の痛みを抑える効果が期待できます。

マグロやイワシ、鳥のささ身などに多く含まれています。

【ビタミンB12】

葉酸と共に赤血球を作り出し、貧血を予防します。タンパク質、脂肪の代謝にも関わり、自律神経の調整にも役立ちます。動物性の食品に多く含まれ、野菜にはほとんど含まれません。

【葉酸】

ビタミンB群の栄養素です。新しい細胞や血液を作り出すのをサポートします。細胞の再生を助けるので妊婦には欠かせない栄養素とされています。お肌のターンオーバーを早めるためにも必要です。ほとんどの野菜に含まれ、鳥や牛などの肉類にも含まれます。

【ナイアシン(ビタミンB3】

コレステロールの分解や、脂質を減らす働きをします。 血流の循環を良くするので、冷え性の改善にも有効です。

【パントテン酸(ビタミンB5)】

ビタミンCの働きをサポートします。ビタミンCはコラーゲンの再生を助ける成分。美肌作りに欠かせません。タンパク質や糖質や脂質の代謝にも有効です。肉類や魚類、大豆、牛乳に多く含まれています。

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜を守る作用でお肌の健康を維持する効果があります。豚や鳥などのレバー、ほうれん草、しそなどに多く含まれています。

ビタミンC

ビタミンCは、美肌作りに重要なコラーゲンの生成に必要な栄養素です。果物類に多く含まれています。

ビタミンE

抗酸化力の高いビタミンEは、活性酸素を除去してお肌の老化を防ぎます。ナッツ類、豆類に多く含まれています。

亜鉛

亜鉛はあまりなじみのない栄養素ですが、お肌にいい効能をたくさん持ちます。細胞分裂や新陳代謝を助け、活性酸素を除去します。筋力を高め、血糖値を下げる効果もあります。牡蠣をはじめ、肉類や卵、ゴマなどに多く含まれています。

アミノ酸

アミノ酸には、血管を拡張する作用があります。多く摂ることで血液がサラサラになる効果が期待できます。コラーゲン生成を促進する効果があり、その材料となったりします。

アミノ酸はタンパク質で摂取できます。複数のアミノ酸の化合物がタンパク質ということになります。良質の肉、魚、大豆類、卵、乳製品などタンパク質全般に含まれています。

コラーゲン

人の体を構成するタンパク質の中で、コラーゲンは約3分の1を占めると言います。お肌の真皮では約7割がコラーゲンで、お肌のハリを維持しています。そんなお肌にとって重要な役割のコラーゲン、年齢とともに減少すると言います。お肌の健康維持のためには、外から補わなければいけません。コラーゲンを多く含むのは、鳥の手羽先、フカヒレ、豚のばら肉などです。

ビオチン

コラーゲンの生成に関わり、皮膚の健康維持に欠かせない栄養素です。皮膚の炎症を抑える効果もみられ、アトピーへの効果も指摘されています。多く含まれるのは、卵、インスタントコーヒー、ピーナッツ、アーモンド、大豆、納豆などです。

クエン酸

お酢などの酸味成分であるクエン酸は、疲労回復効果で有名ですが、活性酸素の除去や血流を良くしたりミネラルの吸収を促進する効果により、美肌効果も期待できます。お酢類、梅干し、柑橘類に多く含まれます。

効果的な食べ合わせ

栄養素は単独で摂るよりも、他の栄養素と食べ合わせることで相乗効果が高まるものが多いです。より栄養価がアップする食べ合わせをご紹介します。

ビタミンCとビタミンE

ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ることで、その効果を持続させることができます。例えば、ビタミンCの多い野菜のサラダにナッツのトッピングをするなどがいいようです。

コラーゲン生成に亜鉛とビタミンC

ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠ですが、亜鉛を一緒に摂ることでその作用が良く働きます。生牡蠣にレモンを垂らしたり、肉を食べるときはビタミンCの多い野菜を添えたりしましょう。

タンパク質はビタミンと摂る

タンパク質がうまくアミノ酸に再合成されるために、ビタミン・ミネラルが必要になります。タンパク質を取るときは、野菜などビタミンを含むものと一緒に摂るように心がけたいですね。

食べ方も大事

お肌に良い食べ物はただ食べればいいというものではなく、その食べ方も大切です。

3食バランスよく

食事は全体にバランスよく、3食しっかり取りましょう。一部の食材が肌にいいからとそればかり摂ったりして偏ってしまうと、効果も上がりにくいでしょう。バランスよく、いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切になります。

アトピー改善にいい食べ物

お肌の再生にいい食べ物は、アトピーの改善にも有効です。また、積極的にアトピーを改善させるためにいい食材もあります。

アトピーの特徴

アトピーの人に共通する特徴は、内臓が弱いことです。特に消化器官が弱く、消化がうまくできていない可能性が高いです。消化がうまくできないと、未消化の老廃物が長く体の中に滞留し、肌トラブルの原因になります。

また、代謝能力が低く、免疫力も低いことが指摘されています。これらは皮膚の回復を遅らせることになります。さらにアトピーの人の特徴に腸の弱さがあります。腸はお肌の鏡と言われているとおり、お肌への影響がすぐに出る器官です。腸内環境を常に良くしておくことが、アトピーを改善しキレイなお肌になる大きな一歩になります。

ビタミンB群、亜鉛、食物繊維、

アトピーの原因にもなっているこれらの特徴を改善するためにいい栄養素は、ビタミンB群、亜鉛、食物繊維です。ビタミンB2や亜鉛でお肌の再生を促し、食物繊維で腸内環境を良くすることができます。野菜を多く食べることを心がけましょう。

発酵食品

発酵食品は消化能力を高める酵素を多く含むので、消化力の弱いアトピーの人は多く摂ることをおすすめします。納豆や味噌汁、漬物などをたくさん食べましょう。

オメガ3のオイル

アトピーの人にとって摂取する油は重要です。アトピーの根本原因とも言われています。不飽和脂肪酸である植物油には、オメガ6系とオメガ3系に分けられますが、オメガ6系の脂肪酸を摂りすぎると、血液が濁ったりアレルギーを起こす物質が合成されやすく、アトピーの悪化をもたらします。

一方、オメガ3系の脂肪酸は血液サラサラの効果があり、アレルギーを抑える働きをします。オメガ3系の油はしそ油、亜麻仁油、えごま油などがあります。これらの油は熱に弱く、基本的に生で摂る必要があります。サラダのドレッシング用にするのがおすすめです。

悪い食べ物

アトピーを悪化させる食べ物もあります。前述したオメガ6系の油は避けた方がいいでしょう。リノール酸の油で、紅花油、なたね油、ひまわり油、、コーン油、サラダ油などがそれにあたります。

また、甘いもの、特に白砂糖はNGです。お菓子は控えましょう。動物性の食品も食べ過ぎない方がいいです。

お肌の再生のためのレシピ

お肌の再生にいい食材を使ったレシピを集めてみました。

お肌に潤いを

【亜鉛たっぷり豚とミズナ炒め】

亜鉛はお肌のターンオーバーのために不可欠な栄養素。たっぷり摂ればお肌の再生が早まります。ビタミンAは肌細胞の生まれ変わりをサポートします。これら2つの栄養素を効率的に摂れるレシピです。

<材料4人分>

  • 水菜:100g
  • 人参:1/2本
  • ネギ:80g
  • しめじ:100g
  • 豚肉:300g

(調味料)

  • にんにく:4g(チューブ)
  • オリーブオイル:小さじ1
  • レモン汁:大さじ3
  • 塩コショウ:適量
  • スープの素:小さじ1

<作り方>

  1. フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れ、熱して香りが出てきたら人参、ネギ、豚肉を加え、中火で3分炒める
  2. しめじを加え、2分炒める
  3. 塩コショウ、スープの素を入れて混ぜ、水菜を加えて1分炒める
  4. 火を止め、レモン汁を加えて混ぜ合わせる

 

【コラーゲンたっぷり手羽元のトマト煮】

コラーゲンがいっぱい取れる鶏の手羽元に、ビタミンC豊富なレンコンを加え、トマトで煮込みます。トマトのビタミンも加わり、美肌効果抜群のレシピです。

<材料4人分>

  • 鶏の手羽元:600g
  • レンコン:300g
  • にんにく:2かけ
  • 白ワイン:150cc
  • ブイヨン:4個
  • トマト缶:2個

 

<作り方>

  1. にんにくの皮をむいて縦半分に切ってつぶします。鍋にオリーブオイル、にんにくを入れ手羽元を炒めます
  2. 肉に火が通ったらレンコンを炒めます。
  3. 白ワインを入れアルコール分が飛んだら、トマト缶を入れて煮込みます
  4. ブイヨンを加え、さらに15分煮込みます

 

【ほうれん草とひじきの美肌サラダ】

ビタミンやカルシウムなど栄養バランス満点のサラダです。たくさん食べて、美肌効果を高めてください。

<作り方2人分>

  • ほうれん草:70g
  • 乾燥芽ひじき::5g
  • ツナ缶:1/2缶
  • コーン:30g

(調味料)

  • マヨネーズ:大さじ2
  • 練り胡麻:大さじ1/2
  • 砂糖:大さじ1
  • 麺つゆ(濃縮タイプ):小さじ1/3
  • 塩:少々

<作り方>

  1. 乾燥芽ひじきと水をボールに入れて戻す
  2. ひじきの水気をきってさっとゆで、ざるにあげる
  3. ツナとコーンは水気をきる
  4. ほうれん草をさっとゆでて水気を切り、ざく切りにする
  5. 容器に調味料を入れてよく混ぜる
  6. 5にほうれん草を入れ、よく混ぜ合わせる
  7. ひじき、ツナ、コーンを入れてざっくり混ぜる

 

毎日食べるものでお肌も変わる。今日から食材もひと工夫

お肌の再生にいい食べ物をご紹介しました。毎日食べるものを意識するだけで、お肌の状態はだいぶ違ってきます。少しでも再生を早めれば、いつまでも若々しいお肌でいられるのです。さっそく今日の献立から変えてみてはいかがですか?

高校生でも簡単!自宅でできる簡単肌を綺麗にする方法

思春期ニキビなど肌トラブルで悩んでいても、スキンケアに使うお金もないし・・と諦めていませんか。実は自宅で簡単に肌を綺麗にすることができるのです。ここでは、思春期ニキビの特徴と原因、そしてお金をかけずに自宅でできる肌ケアの方法をご紹介します。

高校生肌荒れの原因!思春期ニキビってなに?

思春期ニキビの特徴

多くの中高生が悩んでいる思春期ニキビ。思春期ニキビとはその名の通り10代の思春期の頃に出来るニキビのことです。個人差はありますが、特にTゾーンと言われるおでこや鼻筋に出来やすいのが特徴です。

大人ニキビとの違い

大人ニキビと思春期ニキビは、年齢の他にもニキビが出来る場所に違いがあります。思春期ニキビがTゾーンに出来やすいのに比べて、大人ニキビはUゾーンと言われるフェイスラインなどに出来やすいと言われています。

原因も違うので改善策も異なります。思春期ニキビは成長ホルモンの影響が大きいのに対し、大人ニキビは様々な要因があってひとつに絞れないのが特徴です。ストレスや食生活、寝不足、化粧品、飲酒や喫煙など人によって異なる原因があり、生活習慣全体を見直す必要があります。

思春期にニキビが出来る原因って?

成長ホルモンの影響

10代の第二次成長期の頃に現れる思春期ニキビ。身体の成長には成長ホルモンが関係しているのはご存知の方も多いでしょう。ニキビの原因にはこの成長ホルモンが大きく影響すると言われています。

成長ホルモンは皮脂腺を刺激して、顔の皮脂分泌が活性化します。皮脂分泌量が増えると、毛穴から皮脂の排出が追いつかずに詰まりやすくなり、毛穴の中でニキビ菌が増殖してしまい、ニキビができるというメカニズムです。

ストレスや生活リズムの乱れ

ストレスや睡眠不足、偏った食生活など生活リズムの乱れもホルモンバランスを崩す原因になり、ニキビが出来やすくなります。

部活や勉強、バイトや友達との遊びなど何かと忙しい中高生は、生活リズムが乱れがちになってしまいますが、なるべく規則正しい生活を心がけましょう。

アクネ菌の繁殖

アクネ菌というニキビの菌があります。しかし、アクネ菌自体は誰の肌にも存在する菌で、肌のバランスを維持するという重要な役割があります。アクネ菌がいるから即ニキビが出来るというわけではありません。

しかしアクネ菌は皮脂を栄養素としているため皮脂分泌量が増えると、必要以上に繁殖してしまいます。繁殖したアクネ菌は皮脂を分解して脂肪酸という脂へ変化させます。そして脂肪酸がニキビを悪化させ、炎症を伴った赤ニキビが出来てしまうのです。

自宅で簡単!肌を綺麗にする方法

食事メニューの見直し

ニキビ予防、改善のために必要な栄養素は緑黄色野菜やレバーなどに多いビタミンAや大豆製品や魚などに多いビタミンB群類、パプリカやアセロラ、キウイに多いビタミンC、牡蠣やうなぎなどの亜鉛や、ごぼう、納豆に多い食物繊維などになります。

多くは野菜や魚に含まれるため、バランスのよい和食メニューがニキビ改善のためによいと言われています。ニキビに悩んでいる方は毎日の食事メニューを和食中心に見直してみてはいかがでしょうか。

逆にニキビによくないのが中高生の方たちが大好きな揚げ物など脂っこいものやクリーム系やチョコレートなどのスイーツです。全く食べないのはストレスが溜まるのでたまに食べる分にはいいですが、ほどほどにしておきましょう。

正しいスキンケア

ニキビにおいて洗顔、保湿は非常に重要です。洗顔によって余分な皮脂を落とし、化粧水などで保湿することでしっかり水分を肌に浸透させることができます。しかし、間違ったスキンケアをしていてはニキビの改善には繋がりません。正しい方法と順番を紹介します。

顔を温める

お風呂に浸かったり、ぬるま湯で軽く洗ったり、蒸しタオルを顔に乗せたりして、まずは顔を温めて毛穴が開かせます。毛穴を開かせることによって、毛穴の奥の皮脂や汚れまで取ることができます。

洗顔料を泡立てる

洗顔料をしっかり泡立てます。100均などで売っている泡立てネットを使うとよく泡立つのでおススメです。洗顔にはこの泡を使用するので、ここは面倒臭がらずしっかり泡立てるようにしましょう。

顔を洗う

そして顔を洗っていきます。ゴシゴシ洗うと刺激が強すぎるため、泡のクッションで優しく円を描くように顔全体をマッサージしていきます。なるべく手が直接肌に触れないようにしましょう。

ぬるま湯で洗い流す

洗い終わったら素早くぬるま湯で洗い流します。泡が残るとニキビの悪化に繋がりかねないので、しっかりと洗い流しましょう。

タオルで拭き取る

そしてタオルでポンポンと優しく水分を拭き取ります。このとき強くゴシゴシと拭いては肌を傷つけてしまいますので気を付けましょう。

保湿をする

最後に化粧水や美容液などで保湿を行います。洗顔から保湿まで全てにおいて、とにかく優しく行うことが最大のポイントです。

質の良い睡眠

寝不足解消のためには6時間以上の睡眠がおすすめです。しかし睡眠時間ももちろん大切ですが、ただ長時間寝るだけでは質の良い睡眠とは言えません。実は睡眠中にはお肌の修復力が高くなる時間というものがあります。それが寝入ってから3、4時間程度と言われていて、その時間にしっかり熟睡していることが大切になります。

質の良い睡眠を取るためには、寝る直前にはスマホやPCは触らないこと、カフェインを取らないことなどが必要になります。寝る前にベッドの中で友達とLINEをやったり、ゲームをしたくなりますが、キレイな肌を得るためにもやめるようにしましょう。

生活習慣の見直し

綺麗な肌を手に入れるためには、生活習慣を根本的に見直す必要があります。基本的なことではありますが、食事、睡眠、運動がとても大切です。上記で述べたバランスのよい食事、質の良い睡眠の他に軽くでもよいので、運動を定期的に行うようにしましょう。

運動することにより血行がよくなり、肌トラブルも改善していきます。健康的な体作りにもなるし、ストレスにも効果的です。

間違ったケアには要注意!!

洗顔のやり過ぎ

顔を清潔にすることは綺麗な肌作りにはとても大切ですが、1日に何度も洗顔することは逆効果です。たくさん洗顔することで肌を傷つけてしまい、必要以上に乾燥させてしまったり、バリア機能を落としてしまうことになり、よけいニキビを増やすことにもなりかねません。

基本的には朝と夜の2回で十分です。どうしてもべたつきが気になるなら、洗顔料は使わずに水のみで優しく洗い流すようにしましょう。

肌に合ってない洗顔アイテム

ニキビの出来る場所や症状は人それぞれです。今は様々なニキビ用洗顔アイテムがありますが、自分の肌に合っていないアイテムを使用してしまうとニキビの数が減らないどころか、ニキビを悪化させてしまうかもしれません。

例えば炎症している赤ニキビが多い場合は炎症を押さえる成分の洗顔剤、白ニキビの場合は古い角質を取り除く成分の洗顔剤が向いています。炎症しているのに白ニキビ用を使っていても意味がありません。自分のニキビの状態に適した洗顔アイテムを選ぶようにしましょう。

肌を綺麗にする方法は高校生でも簡単にできる!

思春期ニキビの改善と予防には、食事、睡眠、運動という規則正しい生活習慣と正しいスキンケアが大切です。高いスキンケア商品を購入したり、クリニックへ行ったりなどお金をかけなくても、家で簡単に出来ることばかりです。

やり始めて2、3日で治る!というような短期的な改善は無理ですが、毎日コツコツと行うことで必ず肌は綺麗になっていきますよ。

 

アルコールは肌荒れの原因だった?お酒が肌にもたらす影響と対策

お酒に含まれているアルコールと肌荒れには密接な関係があった!?飲みすぎた翌日に肌がボロボロ!なんて経験をした女性も多いはず。しかし、お酒は適量を守れば美肌の強い味方にもなるってご存知でしたか?お酒と肌に関する気になる疑問を一気に大公開!

飲みすぎた日は…翌日の肌が怖い!

飲み会等でついつい飲みすぎてしまうことってありますよね。過度の飲酒は肝臓に負担をかけるだけではなく、肌トラブルの原因にもなります。ニキビや毛穴の黒ずみ、ガサガサ肌の原因はもしかするとお酒かも?詳しい原因と対処法を下記で大公開していきます。

アルコールが肌荒れの原因になる理由

過度のアルコールを摂取すると、毛穴開きや乾燥肌を引き起こします。また、睡眠も浅くなるため、様々な肌トラブルの原因となるのです。下記で詳しい原因を見ていきましょう。

毛穴が炎症を起こす

アルコールには毛細血管を膨張させる働きがあるため、毛穴が開いてしまうといわれています。また、お酒によって体温が温まることから汗をかき、開いた毛穴に汚れが溜まってしまうため、炎症を引き起こしてしまうのです。

さらに、お酒は血行を促進させる効果もあるため炎症の進行も速まり、ニキビや吹き出物ができやすいといわれています。

糖質が多く、ニキビや肌トラブルの原因に

甘いお酒が大好きという女性も多いのではないでしょうか。甘いお酒やビールなどのお酒には糖質がたくさん含まれています。糖質は体内で中性脂肪へと変わり、やがてその一部が皮脂となります。皮脂は毛穴が詰まる原因となるため、炎症を起こしてニキビなどの肌トラブルを引き起こしてしまうのです。

肝臓に負担をかける

アルコールは肝臓で、まずアセトアルデヒドという有害物質へと分解されます。その後さらに分解を繰り返し、最終的に水と炭酸ガス(無害な物質)へと分解されていくのです。

しかし、毎日のように多量のアルコールを摂取することで肝臓は常に働いている状態となります。やがて分解する機能が追い付かずに、有害な物質が体内に留まって様々な病気を引き起こしてしまうのです。

水分不足で乾燥肌になる

上記で肝臓はアルコールを分解するとご紹介しましたが、アルコールを分解する際には体にある大量の水分を必要とします。もちろん肌の水分もアルコールを分解するために使用されてしまうので、肌が乾燥しやすくなります。

ビタミンを消費する

肝臓がアルコールを分解する際、水分だけではなく、なんと体内にある栄養素も消費してしまうのです。肌の代謝やホルモンバランスを整えるとされている亜鉛や、美肌には欠かすことのできないビタミンB群など、肌が必要としている多くの栄養素が失われてしまいます。

睡眠が浅くなる(成長ホルモンの分泌に影響)

上記でアルコールはまず有害物質であるアセトアルデヒドに分解されるとご紹介しました。このアセトアルデヒドは、交感神経を刺激する作用があります。

交感神経とは、活動しているときや緊張しているときに働く自律神経の一つです。これが刺激されることによって睡眠を浅くしてしまうのです。浅い睡眠は成長ホルモンの分泌を阻害してしまいます。

成長ホルモンとは、肌がターンオーバー(生まれ変わり)を開始する上で重要な役割を担っています。そのため、成長ホルモンの分泌が阻害されてしまうことで様々な肌トラブルを引き起こす原因となります。

活性酵素を発生させ、老化肌に

アルコールを分解する際、体内に活性酵素をたくさん発生させるといわれています。活性酵素とは、白血球から放出される物質のことを指し、体内に潜むウイルスや細菌を撃退する役割を担っています。

一見良い細胞ですが、活性酵素は増えすぎると体内に必要な細菌や、肌細胞も攻撃し始めるため、肌荒れの原因となってしますのです。

肌荒れを起こす間接的原因

肌荒れを引き起こすのはアルコールだけではない!?お酒の席で避けることのできない「あるある!」とつい言ってしまいそうな間接的原因をピックアップしました。

メイクを落とさないで寝る

疲労やアルコールによって帰宅後すぐに眠気が来てしまい、メイクを落とさずそのまま就寝…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。ファンデーションは肌との密着性を高めるために、油分が多く含まれています。そのため、長時間の使用は毛穴が詰って炎症を起こす原因となります。

飲み会での間接喫煙

自分はタバコを吸っていなくても、周りが吸っているがためにモクモクとタバコの煙が立ち込める…お酒を飲む場所ではありがちな光景ですよね。このような状態は間接喫煙(別名:受動喫煙)と言い、自分がタバコを吸っていないにもかかわらず、タバコによる悪影響を受けてしまう状態を指します。

タバコなどの有毒物質を体に取り込んだ際、身体は解毒しようと体内にあるビタミンCを消費します。ビタミンCは皮脂の分泌や炎症を抑える効果があるため、肌に必要不可欠な栄養素です。

生活リズムが崩れる

ついつい遅くまで飲みすぎてしまった!もうこんな時間!?…お酒を飲む席ではあるあるですよね。しかし、帰宅が遅いと肌のゴールデンタイムを逃してしまっている可能性があります。肌のゴールデンタイムとは、22時~深夜2時の時間帯を指し、この4時間の間は最も成長ホルモンが分泌される時間だといわれています。

上記でもご紹介したように、成長ホルモンは古い肌を新しい肌へと生まれ変わらせるために必要不可欠です。また、肌の水分量をキープし、肌のハリやツヤを守ってくれる役割も果たしていますので、この時間を意識して就寝すると良いかもしれません。

アルコールアレルギーの人は要注意

お酒を飲むと肌に赤みやかゆみを帯びた経験はありますか?もしかするとあなたはアルコールアレルギーかも!?対処法と併せてご紹介します。

肌のかゆみやアトピーの悪化も

肌に赤みやかゆみを帯びてしまう場合、アルコールアレルギーの疑いがあります。少しでも体に異変を感じたら、飲酒を控えましょう。また、アトピーや乾燥肌の方は、アルコールアレルギーとして、強いかゆみに襲われる傾向にあります。

かゆくなってしまったら

かゆみを帯びた部分を冷たい水や氷ですぐに冷やしましょう。血行を良くするとかゆみを強く感じ、症状が進行してしまうためお風呂は控え、部屋の温度を下げて安静にするのがベストです。

かゆくても掻くのは絶対にNG!かゆみを増幅させるだけです。

飲んでしまった時の対策

仕事の付き合いやどうしても断れない誘い、ついつい羽目を外してしまった等、時にはお酒を飲まないといけない状況に追い込まれることもあるのではないでしょうか。ここでは、お酒をたくさん飲んでしまった時の対処法をお教えします。

水分補給は十分に

お酒によって不足しがちな水分は、こまめに補給しましょう。水分を多く摂ることで利尿作用をもたらすため、アルコールが早く抜ける効果も期待できます。

ビタミンサプリの活用

アルコールによって不足しがちな「亜鉛」や「ビタミンB群」はサプリメントを活用して補うことをオススメします。また、タバコの間接喫煙によって失われがちなビタミンCも忘れずに摂取しましょう!

メイクはしっかり落とす

どんなに疲れていても、ブツブツ肌になるのだけは避けたいですよね。一日の汚れが付着したメイクは、雑菌の温床になりかねません。必ずメイクを落としてから就寝しましょう。

保湿をたっぷりと

お酒による水分不足によって翌朝肌がガサガサに!?なんてことにならないためにも、いつもよりスキンケアを念入りに行いましょう。パックなどのスペシャルケアをプラスして、保湿はしっかりと行いましょう。

お風呂に入って早く寝る

質の良い睡眠を得るために入浴は欠かせません。入浴によって体を温めた後、バスルームから出ることによって徐々に体温が低下していきます。この体温が低下していく過程は、眠りを誘発する効果が期待できるといわれています。寝る30分~1時間前に入浴するのがベストです。

肌荒れを防ぐお酒の飲み方

お酒と肌荒れの関係性について着目してきましたが、お酒は適量に抑えることで、美肌の強い味方にもなります。お酒を正しく飲んでプルプルなたまご肌を手に入れましょう!

適量だけ飲む

お酒の適量はお酒の単位で表すと、2単位以下が推奨されています。2単位と聞いてもあまりピンと来ない方も多いのではないでしょうか。下記で1単位の目安をご紹介します。

 

  • ビールの中瓶(アルコール5%)1本(500ml)
  • 日本酒(アルコール15%)1合(180ml)
  • 焼酎(アルコール25%)0.6合(180ml)
  • ウイスキー(アルコール45%)ダブル1杯(60ml)
  • ワイン(アルコール14%)1/4本(160ml)
  • 缶チューハイ(アルコール5%)1.5本(520ml)

 

「組み合わせの例:ビールの中瓶と日本酒1合、ワイン1/4本と焼酎0.6合など」

適量はむしろ代謝UPや血行の流れを良くする働きがあるため、肌にとって良いものとされています。特に赤ワインに含まれるポリフェノールは、肌の老化を抑える働きをするため、アンチエイジングにも効果が期待できると注目されています。

飲む前にウコンや牛乳

牛乳に含まれる乳脂肪は胃の働きを抑制する効果があるため、体内にアルコールが回るのを遅くする効果が期待できます。また、ウコンに含まれるクルクミンは、肝臓の働きを活発にしてくれるといわれています。

つまみに気をつける

おつまみは高タンパク質で低カロリーなものを選びましょう。たんぱく質はアルコールを分解する手助けをしてくれるといわれているため、積極的に摂取しましょう。たんぱく質を摂取するためにオススメな低カロリーのおつまみは、枝豆や豆腐などの豆類や鳥のささみ等です。

また、野菜はビタミン豊富なものが多く、かつ低カロリーなため、肌に嬉しい要素が満載です。特にオススメの野菜はトマトです。私たちの肌は、日々紫外線でダメージを受けていますが、トマトに含まれているリコピンは、紫外線で受けたダメージを解消してくれるといわれています。美白肌を目指す女性に打ってつけの野菜なため、積極的に摂取しましょう。

肌に気を使いつつお酒を思いっきり楽しもう

いかがでしたか。皆でワイワイ盛り上がったり、少人数で話し込んだり、一人でお酒を嗜んだり…お酒は様々な楽しみ方があり、頑張っている大人の特権といえますよね。適量を守ってお酒を飲むことで、逆に肌に良い効果が期待できるため、飲みすぎには注意してより有意義な時間にしていきましょう。

覚醒剤で肌荒れは中毒者の特徴!なってからでは遅いその症状とは

絶対にやってはいけない覚醒剤ですが、体に様々な影響がある中で、表面に出て目立つのは肌荒れです。ダイエットや好奇心でうかつに始めてしまってからでは遅いのです。肌荒れをはじめとする覚醒剤の影響を、しっかりお伝えしましょう。

覚醒剤の影響は肌荒れに現れる

覚醒剤の影響は、痩せてきたり中毒になるだけではありません。覚醒剤中毒患者の写真を見たことがありますか?肌の状態がまるで違います。くすんで乾燥し、赤い斑点などが見られ、とても荒れています。使用前とはまるで、別人のようになってしまいます。覚醒剤は体の中だけでなく、お肌にも重大な影響を及ぼすのです。

覚醒剤の使用での肌荒れとは

覚醒剤を使用して、具体的にどのような肌荒れが起こるのでしょうか?

不眠や食欲不振が肌に影響

覚醒剤を使用すると、交感神経が刺激されるため、目が冴えわたり不眠になります。眠気を取る目的で使用する人もいるようですが、使用しているうちに、眠りたくても眠れなくなります。その影響で目の周りにクマができているのが中毒患者の特徴です。

また、食欲がなくなるのも症状のひとつです。食欲不振で栄養不良状態になり、痩せてきます。栄養不足はお肌のハリ、ツヤをなくします。

血流が滞り顔色が悪く

使用していると、内臓の機能が低下し血流も滞ります。これも、肌の血色を悪くし肌色をくすませる原因になります。顔色が悪いのも中毒患者の特徴ですね。

肌の具体的な症状

お肌が具体的にどのような状態になるのか、見ていきたいと思います。

土色の肌

内臓機能の低下は、腎臓や肝臓の働きも悪くします。腎臓が悪くなると、体内の水分量を調整する濾過機能がうまく働かず、老廃物が滞って皮膚が黒ずんできます。また、肝機能が弱まると皮膚の色素が沈着して肌が土色になってきます。

皮膚紋画症

顔に赤い斑点がある患者が多く見られますが、自律神経が乱れると、ちょっとの刺激で皮膚に赤い痕が付きやすくなります。皮膚紋画症といいます。幻覚症状などで皮膚をかきむしる患者も多いといいます。赤い斑点が多いのは、かきむしりの痕であることが多いようです。

痩せて水分を失う

食欲はなくなり、極度に痩せてきます。また、発汗作用が激しくなり、水分が失われます。中毒患者の顔は、頬がげっそりとこけて水分を失い、シワが多くなります。

覚醒剤の使用で他に起きること

覚醒剤の使用で、他にどのようなことが体に起きるのでしょうか?

中枢神経が興奮

覚醒剤には中枢神経の興奮作用があり、高揚感や積極性が増し自信がみなぎります。精力も増して疲労感も減少します。多忙で疲労がたまっている人がその解消に使うという場合もあるようです。しかし、これらの効果はもちろん、薬が効いている間だけであり、切れたときは強い渇望感と禁断症状に襲われます。

交感神経を刺激

覚醒剤は、交感神経を刺激します。その作用で脈が速くなるなどの不整脈や、不眠になります。瞳孔の拡大や、細かい震え、けいれんなどが起こります。

中毒・依存

薬が効いているハイな状態が切れると、強い依存症状が起こります。それは禁断症状となり、体が痒くなったり虫が這いまわるような感覚に襲われたりします。幻覚や幻聴も起きやすくなります。

体の変調

乱用は、当然体にも異常を起こします。内臓機能の低下のほかに、血圧が上昇し、心悸亢進を発症しやすくなります。

また、注射針の共用でC型肝炎やHIVに感染しやすくなり、注射の不衛生な使用で皮膚の炎症、感染などが起こります。

フラッシュバック

覚醒剤をやめて治療をした後でも、「フラッシュバック」という現象が起こる場合もあります。これは、ストレスや疲労などが契機となり、脳が覚醒剤を使用したときの状態を急に思い出すものです。このフラッシュバックにより、幻覚や幻聴、妄想などの症状が現れます。時間がたっても脳は覚醒剤を使用したときの状態を覚えているのです。

統合失調症

幻覚や妄想が慢性の状態になり、統合失調症となる場合もあります。覚醒剤の使用を続けることで、精神病に発展し、精神病院に入院する人も少なくありません。

後遺症で起きる肌荒れ

肌荒れは、後遺症でも起こります。

薬物アレルギー

薬物アレルギーの後遺症でじんましんがでることもあります。薬を乱用することで、慢性的に皮膚上に残る場合もあります。また、自律神経失調の症状で、湿疹などが出ることもあります。

幻覚症状で皮膚がかゆくなったり、虫が這う感覚で、皮膚をかきむしり、赤く痕を残してしまうこともあるようです。

手を出すきっかけ

覚醒剤を使用するのは必ずしも特別な犯罪者というわけではなく、普通に生活していた人が、ちょっとしたきっかけで手を出してしまうということもあるようです。

ダイエット

「覚醒剤を使用するとやせる」ということだけ見聞きして、ダイエットのために使用してしまったという人もいます。確かに痩せますが、使用患者の写真を見ればわかるように病的な痩せ方です。ダイエットは、痩せればいいというものではありませんね。健康的に痩せなければ何の意味もありません。

眠気覚まし

「仕事が忙しい」「疲れが取れない」などの理由で、つい手を出してしまったということも聞きます。でも疲れが取れるのは一時だけで、そのあとは「疲れ」とは比較にならない苦痛がやってきます。

好奇心

「覚醒剤を使用すると気分が良くなりそう」という、単なる好奇心で使用する若者もいるようです。その好奇心が、一生をダメにしてしまうことになります。

依存症は医学では治せない

薬物の依存症は、簡単に治す薬はなく、自分で乗り越えるしかありません。その過程は大変な苦しみであり、治った後もフラッシュバックに悩まされます。一度手を出したら、人生を棒に振るといっても過言ではないのです。

覚醒剤の影響は、肌荒れだけにとどまらない

覚醒剤の使用による肌荒れを通して、その影響の恐ろしさを見てきました。ただの肌荒れなら化粧品だけでも治せますが、覚醒剤による肌荒れは、全身が蝕まれた結果で起きてきます。体はボロボロになり、脳にまで深い影響が及びます。自分と家族の幸せのために、決して使用することはやめましょう。

 

クレンジングオイルが肌に悪いって嘘?正しく使えば美肌にも!

クレンジングオイルって、洗浄力が強くて肌に悪いというのが定説だったりします。でも、クレンジングすることは美肌作りのために必要不可欠。クレンジングオイルはお肌にいいっていう人もいます。実際のお肌への影響はどうなのか、決着をつけたいと思います!

クレンジングオイルがなんか肌に悪い気がする

有名美容家が「クレンジグオイルはお肌に悪い」と言っていることがきっかけで、クレンジングオイルはお肌に悪いというのが定説になりつつあります。私も長年クレンジングオイルを使ってますが、そういえば、あまりお肌の調子が良くない時が多かった気もします。本当に肌に悪いなら、長いことお肌を傷めてきたのかなって、気になってきました。

そういうわけで、クレンジングオイルは本当にお肌に悪いのか、じっくり検証したいと思います。

クレンジングオイルが肌に悪いと言われる理由

お肌に悪いという具体的な理由はどういうものなのでしょうか?いくつかあるようです。

オイル分が皮脂を取りすぎる

油性の汚れには同じ油分が一番汚れ落ちがいいと言います。というより汚れ落ちが良すぎて、必要な皮脂まで取ってしまうおそれが指摘されています。皮脂を取り過ぎると、皮膚が乾燥して潤いのない乾燥肌になりやすくなります。

界面活性剤が多く使われている

クレンジングオイルには、必ずと言ってもいいほど界面活性剤が使用されています。本来、油と水は性質が異なり溶け合うことはありませんが、界面活性剤はそれぞれの界面に働き、両者を混ざりやすくします。このように油と水が混ざり合うことを「乳化」と言います。

その界面活性剤は肌への刺激が強く、お肌のバリア機能を壊して乾燥肌の原因になると言われています。

界面活性剤って絶対に悪い?

クレンジングオイルが肌に悪いと言われる大きな原因のひとつが、界面活性剤にあるようです。界面活性剤って、そんなにお肌に悪いんでしょうか?

そもそも界面活性剤とは

界面活性剤は乳化の働きをしたり、泡立ちを良くしたり、衣類に洗剤が浸み込みやすくしたりと様々な働きをします。種類もいろいろあり、それぞれが異なる作用を持ちます。

界面活性剤は大きく分けて水に溶かしたときに電離してイオンになるイオン性界面活性剤と、イオンにならない非イオン界面活性剤に分類されます。

イオン性界面活性剤はさらに、陰イオン界面活性剤、陽イオン界面活性剤、両性界面活性剤の3種類に分類されます。

これらの界面活性剤がどのように使われているかは、以下の通りです。

 

  • 陰イオン界面活性剤 ・・・合成洗剤に利用・全界面活性剤の約半分を占める
  • 陽イオン界面活性剤 ・・・主に柔軟仕上げ剤やリンス剤、消毒剤等に利用
  • 両性界面活性剤 ・・・洗浄性や泡立ちを高める補助剤等に利用
  • 非イオン界面活性剤 ・・・台所用洗剤やシャンプー等に利用

 

クレンジングオイルに界面活性剤を使用する目的は、乳化のほかに洗浄力を高めることにあります。アイメイクをはじめ油分の多いメイクは落ちづらく、簡単に落ちるようにするためには界面活性剤が欠かせません。簡単に早く落ちることを売りにするクレンジングオイルは、特に界面活性剤を多く使用している傾向にあります。

界面活性剤がお肌に悪いと言われるのは、この洗浄力にあります。長く使うことでお肌のバリア機能を壊してしまうと言われています。

石油系と植物由来

界面活性剤は石油から作られたものが一般的ですが、ヤシなど植物から作られているものもあります。自然にも界面活性成分が存在します。卵黄に含まれる卵黄レシチンや大豆に含まれる大豆レシチンなどがあり、食品の乳化剤に使用されています。マヨネーズの油と卵が良く混ざり合っているのは卵黄レシチンの働きによります。

石油系の界面活性剤は浸透性が高く、皮膚の奥に浸透してタンパク質を破壊すると言います。使い過ぎは肌トラブルの原因になりやすいようです。

一方、植物由来の界面活性剤は、石油系ほどの浸透性はなく作用も穏やかです。植物由来使用のものはコストが高いのが一般的ですが、長い目で安全性を考えたら、こちらがおすすめです。

正しいクレンジングオイルの使い方

「クレンジングオイルは界面活性剤が含まれているから肌に悪い」とは、一般的に言い切れません。濃いメイクは良く落とさなければお肌に悪いのは明らかで、そのためには洗浄力のあるクレンジングオイルも必要です。

クレンジングオイルも正しい使い方をすれば、お肌への負担にはなりません。その方法をご説明します。

乳化がポイント

クレンジングオイルをただ塗るだけではキレイに洗い流せず、オイルが顔に残って肌トラブルが起きやすくなります。クレンジング剤をキレイに洗い流すには、水とよくなじませる「乳化」を行うことがポイントです。

こすりすぎないこと

クレンジングオイルはとても滑らかなので、強くこすりがちになります。そういった摩擦がお肌に負担となるので、優しくなでるだけにしましょう。クレンジングオイルは洗浄力が強いので、それだけでも十分メイクは落ちます。

マッサージをしてはいけない

メイク落としのついでにマッサージをするのは絶対に避けましょう。メイク汚れを毛穴に押し込めてしまうことになります。あくまで優しく浮かせて落とすのがクレンジングオイルの役目です。

長くお肌につけておかない

界面活性剤は非常に浸透性が高いので、お肌に長くつけておくのはNGです。30秒ぐらいで手早く洗うのを心がけましょう。

濃いメークだけに使う

クレンジングオイルの刺激で肌に負担をかけるのをなるべく避けるためには、アイメイクなど濃い部分にだけ使用し、他の部分にはクレンジングミルク等洗浄力が弱くお肌に優しいタイプのものを使うのなど、使い分けするのもいいかと思います。

すすぎはぬるま湯で

すすぐときは人肌程度のぬるま湯で、すすぎ残しのないようしっかりとすすぎましょう。ダブル洗顔は必要ありません。

保湿は十分に

クレンジングオイルは余分な皮脂も洗い流してしまう可能性があるので、洗顔後の保湿は十分にしましょう。これを怠ると、乾燥肌などになりかねません。

お肌に優しい乳化の方法

乳化は、メイクをしっかり浮かせて落とすために不可欠です。その手順は次のようになります。

 

  1. Tゾーンなど、顔の皮脂の多い部分からオイルを手早くのせていきます。
  2. 手のひらに少量の水を取り、手のひらの上でオイルと混ぜ合わせて乳化させます。オイルが白く濁るのが乳化です。
  3. 乳化したオイルを肌全体になじませ、メイクを浮かせます。30秒ぐらいで終わらせます。
  4. しっかり洗い落とします。

負担の少ないクレンジングオイルは?

お肌に負担が強いと言われるクレンジングオイルですが、最近は美容成分が配合されたり負担を軽減した天然成分のものなど、お肌に優しいものが多く販売されています。その中でもおすすめのものをご紹介しましょう。

美容オイル配合で肌に優しい

【TREEバランシング クレンジング オイル】 200ml  4,320円

http://www.threecosmetics.com/

 

美容効果の高い天然由来のオイルを88%も配合し、洗浄力と美肌ケアの両立を目指したクレンジングオイルです。界面活性剤も植物由来で、使い心地も香りも抜群。口コミでも高い評価を得ています。

使用されている全成分は次の通りです。

 

  • ブドウ種子油
  • トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル
  • チャ実油
  • スクワラン
  • パルミチン酸エチルヘキシル
  • トリイソステアリン酸PEG—20グリセリル
  • イソステアリン酸、ペンチレングリコール
  • ローズヒップ油
  • ホホバ種子油
  • ローズマリー油
  • アルガニアスピノサ核油
  • シア脂
  • ミツロウ
  • オレンジ果皮油
  • ベルガモット果実油
  • ニュウコウジュ油
  • マヨラナ葉油
  • メドウフォーム油
  • オリーブ油
  • テオブロマグランジフロルム種子脂
  • イソステアリン酸PEG—12
  • トコフェロール
  • フェノキシエタノール

 

このうち界面活性剤は、トリイソステアリン酸PEG—20グリセリル、イソステアリン酸PEG—12の2種類のみで、他の製品と比べて最小限にとどめられています。その一方で、精油や美容成分が豊富に配合されています。

プチプラだけど質はいい

【カウブランド無添加メイク落とし】 150ml  880円(税抜)

http://www.cow-mutenka-fc.jp/lineup/make-otoshi-oil/

 

着色料・香料・防腐剤・品質安定剤や鉱物油、アルコールを含まず、お肌に優しく作られています。天然のセラミド成分を含み、保湿力に優れています。クレンジングオイルは通常、濡れた手では使えませんが、こちらは大丈夫なので、お風呂でもメイク落としができます。

お安いお値段で十分な品質を持つので、とても人気があります。

全成分は以下の通りです。

 

  • エチルヘキサン酸セチル
  • パルミチン酸エチルヘキシル
  • トリイソステアリン酸PEG-20グリセリル
  • トリエチルヘキサノイン
  • ヤシ油脂肪酸PEG-7グリセリン
  • ラウリン酸PEG-12
  • DPG
  • BG
  • セラミドNG
  • イソステアリン酸ポリグリセリル-4
  • イソステアリン酸
  • グリセリン

 

このうち界面活性剤はトリイソステアリン酸PEG-20グリセリル、ヤシ油脂肪酸PEG-7グリセリンの2種類と少なく、後者は植物由来になります。

 

クレンジングオイルは強い洗浄力。正しい使い方をすればお肌に負担はかけない!

クレンジングオイルのお肌への影響について、まとめてみました。その強い洗浄力は、メイクをキレイに落とすために必要なもの。部分使いをしたり、正しい使い方をすることでお肌への負担を減らすことができます。上手に利用して、美肌を実現してくださいね!

 

タバコをやめると肌がきれいになる?知ればきっと禁煙したくなる!

タバコをやめると肌がきれいになるって、なんとなく分かりますよね。タバコはお肌に悪そうです。でも、具体的にどんなふうに悪いのでしょう?思ってた以上にお肌への影響が大きいタバコ、そのすべてを解析します。喫煙者の方は必読ですよ!

タバコが肌に悪い理由

全体の喫煙者数が減る中で、女性の喫煙者は増える傾向にあると言います。特に若い女性に多いのだとか。そのタバコ、お肌に良くないのは大体分かるって人も多いはず。でも、「良くない」レベルじゃなくて、「すごく悪い」って知ってますか?

三大有害物質の影響

タバコには有害な物質が多く含まれています。中でもニコチン、タール、一酸化炭素は三大有害物質と呼ばれ、お肌に大きな影響を与えます。さらに女性にとって怖いのは、お肌の血管を収縮させ、血流を悪くすることです。酸素が正常に運ばれず、肌の色が淀んできてクマもできやすくなります。

【タール】

タバコの煙から出るタールが顔の毛穴に付着することで、黒ずみの原因となります。いちご鼻などの原因になりますが、化粧品などで改善しようとしてもタバコを吸い続ける限り無駄な努力になってしまいます。

【一酸化炭素】

一酸化酸素は酸素よりも先に赤血球と結合しやすく、血液は酸素が不足しやすい状態になります。ニコチンの血管収縮作用と合わさり、血液の淀みは加速します。

タバコからは三大有害物質以外にも、多くの有害な化学物質が発生します。これが体に入ることで防御機能が働き、活性酸素が多く発生します。活性酸素は細胞を老化させ、肌のたるみやシワの原因となっていきます。

また、タバコを4本吸うと1日分のビタミンCが破壊されるといいます。ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分で、これが失われることにより、お肌のハリもなくなっていきます。

これらの影響で、タバコを吸う人は実年齢より5~10歳ほど老けてしまうと言われています。

さらに女性にとって怖いのは、喫煙により女性ホルモンが分解されやすいということです。女性ホルモンの不足や乱れの原因になり、お肌にも当然影響してきます。

やめればきれいになる?

タバコをやめたら肌がキレイになったという人が、続出しています。このことからも分かるように、禁煙の効果は一番早く肌に出ると言われています。これまで、どれだけ肌に悪いことをしていたのかが分かるようです。

禁煙による肌への効果

【ツヤ、ハリが出る】

血流を悪くしていた原因がなくなって、お肌が本来のハリやツヤを取り戻します。意外に自分では気づかずに、周りの人から「肌がキレイになった」と言われる人も多いようです。キレイになるというよりは、元の状態に回復したというのが正しいかもしれませんね。

くすみが取れる

一酸化炭素の影響がなくなると、血液中の赤血球は正常に酸素をお肌に取り込みます。血流が良くなり、お肌が血色の良さを取り戻します。くすみのない透明感のあるお肌が戻るわけです。

表情が良くなる

タバコを吸う人はお肌の老化の影響もあり、表情が乏しくなると言います。やめて肌の色が明るくなることで、「表情が良くなった」「イキイキしている」と周囲から指摘されることが多いといいます。

老化を防止してシワが減る

喫煙による活性酸素の発生がなくなるので、老化現象が止まりシワも減ります。年齢にそぐわないシワの多かった人は、徐々に消えていくでしょう。スキンケアもしっかりして以前のお肌に戻したいですね。

毛穴の黒ずみがなくなる

タールが原因で黒ずんでいた毛穴も目立たなくなっていきます。禁煙したら、悩みのいちご鼻がいつのまにかなくなっていたという人もいます。

やめたら肌が荒れた人もいる

タバコをやめたら肌が荒れたという人もいます。キレイになると思っていたのになぜ?お肌のために禁煙した人は、とまどいますね。

好転反応

長い間タバコを吸っていた人が禁煙することで、好転反応が現れることもあります。好転反応とは東洋医学の用語で、体が治る過程で一時的に不愉快な症状が出ることをいいます。排泄反応ともいうべきもので、それが終われば回復も早くなります。

好転反応では、体のだるさや眠さ、湿疹や肌荒れを起こす人もいます。ニキビができる場合もあります。禁煙したとたん肌が荒れてきたという人は、好転反応である場合が多く、しばらく様子を見てみましょう。

好転反応の期間はさまざまで、1日で終わる人もいれば数か月続く人もいます。吸っていた期間にもよります。

ストレス

禁煙の直後は吸えないことで一種の禁断症状が起き、イライラしてストレスがたまります。この影響で肌が荒れる場合もあります。

また、禁煙で食事が美味しくなり、食べ過ぎて肌に悪い影響が出ることもあります。禁煙直後は一時的にホルモンバランスが乱れることもあるようで、そのために肌荒れが起きる場合もあります。

対処法

好転反応は日にちがたてば消えていくので、禁煙しつつ静観するのが一番です。肌に良いビタミンサプリやスキンケアを行えば、回復も早まるでしょう。

お肌には規則正しい生活も大切。早寝早起きとバランスのいい食事、適度な運動を心がければ、さらに美肌への道も近いはずです。

どのくらいで効果が出る?

禁煙してどのくらいで効果が出てくるのか、気になるところですね。実際に体験した人によれば、早い人で5日~1週間程度、多くは1~2ヶ月程度で肌の変化を実感したと言います。

ビタミンC、コラーゲンの補給

より早く効果を感じたい人は、喫煙で失われていたビタミンCやコラーゲンを多く摂るのもおすすめです。良質なサプリを選んで取り入れれば、効果も高まります。

禁煙する前に知っておきたいこと

美肌を取り戻すには禁煙するしかないと分かったら、即実行ですね。でも、長年の喫煙習慣は、そう簡単に変えられるものでもありませんよね。

体調の変化

禁煙を成功するには初日を乗り越える必要があります。最初の3時間に軽い禁断症状が来ます。ここをしっかり耐えれば、後がラクになっていきます。

1日が過ぎると血中の一酸化炭素が減って、呼吸もだいぶラクになります。禁煙することの心地よさも分かってくる頃です。

3日目ぐらいからご飯が美味しくなってきます。味覚が正常になってくるんですね。食べ過ぎにはご注意ください。

1~2週間後には睡眠リズムが元に戻り、よく眠れるようになります。お肌の状態が変わるのもこのころです。禁煙のありがたさに気が付いてくるでしょう。

長期間吸って来た人、ヘビースモーカーだった人は好転反応が出るころです。慌てずに過ごしたいところですね。

禁煙は1ヶ月目ごろがヤマだといいます。禁断症状が和らいできて、余裕が出てきます。油断も出やすく、「たまには1本ぐらいいいか」と手を伸ばしてしまう人もいるとか。その1本が、喫煙生活に逆戻りなんてことも?

禁煙を成功させるために

イライラなどの禁断症状を乗り越えればラクになるのですが、その間はとてもつらいもの。挫折してしまう人もいるでしょう。でも、禁煙すると決意したからにはやり遂げたいものです。美肌になって、イキイキした毎日を送りたいですよね。

成功するための秘訣をあげてみたので、参考にしてみてください。

禁煙の目的を明確にする

禁煙することで得られるもの、喫煙することで失うものを明確にしましょう。紙に書くのもいいですね。喫煙を続けて、老化を早めたいですか?若いのに、老けて見られたいですか?これから結婚する人は、子供を作るのにも影響してきます。

禁煙の目的を明確にすれば、つらい時もそれを思い出して乗り切ることができるはずです。

禁煙マラソン

ひとりで禁煙と戦うのはつらい、という人には「禁煙マラソン」というものもあります。禁煙マラソンとは、インターネットを使った禁煙指導プログラムです。医療専門家によるアドバイスや、同じ禁煙仲間の励ましを得られます。有料ですが、仲間がいるという心の支えは禁煙に大きな力を与えてくれます。

禁煙外来

禁断症状のひどい人には、ニコチン依存症として禁煙外来を利用するという方法もあります。保険が適用される場合もあるので、一度相談してみるといいかと思います。

彼氏を作る

タバコが嫌いな彼氏を作って禁煙するという方法はいかがでしょう。禁煙目的で、というのも変ですが、タバコを吸う女性を好まない男性も多いです。

タバコでお肌が荒れていたら、彼氏も出来づらいでしょう。素敵な彼氏を作りたい、好きな彼氏と付き合いたいっていう人は、それを励みに禁煙にトライしてみては?

始めるのは生理が終わった直後

禁煙は生理が終わってから始めることをおすすめします。生理前はホルモンバランスが乱れやすく、イライラしがちです。そこに禁煙のイライラが加わっては、挫折しやすくなってしまうからです。

仕事の日に始める

禁煙の開始は、お休みの日よりも仕事の日がいいでしょう。仕事に専念することでタバコのことを忘れられます。職場の人に宣言するのも、挫折を防ぐためにはいい方法です。

やめて肌がきれいになった人の口コミ

タバコをやめて肌がキレイになったという人の口コミは多くあります。一部を引用しますね。

【肌が回復】

肌の調子がよくなった!というか回復した!やっぱりタバコ吸ってたらふけるんだな〜って実感したよ

(引用元:girlschannel.net

 

この方は、タバコを吸うと老けると実感しています。体験者が語ると真に迫ってますね。タバコを老化促進剤という人もいます。女性にとって何ひとついいことがないと言えますね。

【クマもシワも取れた】

目の下にクマがあったのですが、3日で消えました。ちりめんジワも消えました。

禁煙1週間くらいで肌がふっくらしてハリが出てきました。おのずと毛穴もふさがります。

(引用元:oshiete.goo.ne.jp

とても早くお肌が回復していますね。タバコがいかに肌に悪いかがわかります。禁煙効果が目に見えてくれば、成功も間違いなしですね。

【友達が指摘】

自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、

友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて

まじまじと見て言ってました。

そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(引用元:okwave.jp

 

自分ではお肌の変化に気が付かなくて、人に言われて分かったという人は少なくないです。他人の目の方が、お肌の状態に敏感なんですね。逆もしかり。お肌の状態が悪いのも、しっかり気づかれてしまいますね。

今吸っているタバコでドンドンお肌が老化する?もう今日から禁煙するしかない!

タバコがお肌に与える影響って、思った以上に大変なものでした。女性はみんな、いつまでも若々しく見られたいもの。わざわざ老化に導きたくないですよね。お肌だけでなく、健康も損ないかねないタバコ、やめる気になりましたか?

 

あかすりは肌に悪い?メリット・デメリットを検証してみた

「あかすりは肌に悪い」という話を聞きました。一方で、「垢が驚くほどとれる」「お肌がツルツルになる」などの評判も耳にします。どちらが本当なんでしょうか?あかすりの効能や肌への影響について、実際のところが気になります。その辺を、徹底的に検証してみました!

あかすりとは

あかすりの本場は韓国で、日本でも数年前にブームとなりサロンがいくつもできました。専用のタオルも販売されています。あかすりは古い角質や老廃物を取り除き、美肌効果があるとされています。そのあかすりについて、皮膚科医をはじめ、「肌に悪いのではないか」という声が聞かれるのも事実です。あかすりは本当に肌に悪いのでしょうか?

あかすりは肌に悪いと言われるのはなぜ?

あかすりはレーヨンなどのタオルで肌を強くこすります。それが、様々な肌トラブルを起こすのではないかと言われています。その理由は次の通りです。

皮膚に必要な皮脂や常在菌がなくなる

人の角質は一定の周期で自然に取れるものであり、それを無理に落とそうとすると皮膚に必要な皮脂や常在菌を根こそぎ落としてしまうことになると言われます。

肌のバリア機能がなくなる

必要な皮脂や常在菌を落としてしまう結果、肌のバリア機能を失い外からの刺激に弱い肌になったり、肌荒れを起こしたりするということです。

垢は簡単に落ちる

そもそも、垢は簡単に落ちると言います。シャワーや湯船に浸かるだけでもかなりの汚れは落ち、石鹸を泡立てて手でなでるだけで十分と言われます。

本当に肌に悪いか検証

あかすりのサロンで施術を受けた人の多くからは、肌がキレイになったという感想が聞かれます。肌荒れを起こしたというものはあまり見かけません。

やりすぎがいけない

肌に悪いと言われるのは、毎日やったり、強くこすりすぎた場合が該当するのではないでしょうか。たしかに、毎日あかすりをすれば皮脂の取り過ぎになり、バリア機能も落ちるでしょう。繊維の粗い質の悪いタオルを使ったり、強く擦りすぎるのも、お肌に良くないのは当然ですね。

2週間に1回が適当

あかすりの頻度は2週間に1回が適当と言われます。家で行う場合は頻度が多くなりがちですが、たまに行うことで、お肌へのリスクなく効果的なあかすりができるようです。

本当の効果はマッサージ効果にあり?

あかすりは、その効果が垢を取ることにばかりにとらわれがちです。もちろんその効果も大きいですが、一番の効果はマッサージにより血液循環を良くして、十分な酸素と栄養素を肌にいきわたらせることにあります。他にも多くの効果を得ることができます。

あかすりで得られるさまざまな効果

あかすりにより得られる主な効果を取り上げてみました。

体臭予防

体臭は、皮膚の表面にある雑菌が汗と混ざって腐敗することで発生します。あかすりで皮膚の雑菌を取り除くことで、体臭の原因をなくすことができます。

新陳代謝促進

古い角質や老廃物を取り除くことで皮膚呼吸が活発になり、新陳代謝が促進されます。お肌のターンオーバーも早くなります。

血行やリンパの流れを良くする

適度な摩擦で刺激が加わるので、血液の循環やリンパの流れが良くなります。冷え性の改善にもつながります。

美白効果

肌の血行が良くなることで老廃物が良く流れ、くすみが取れていきます。美白効果が期待できるようになります。

リラックス効果

肌への刺激は脳に伝わり、アルファ波が発生するといいます。リラックス効果が得られ、ストレス解消になります。

乾布摩擦と同じ効果も?

日本の昔からの健康法に乾布摩擦というものがあります。乾布摩擦とは乾いた布で皮膚を擦るもので、その刺激で皮膚の体温調節機能が強くなり、免疫力がアップするとされます。今でも幼稚園などで行われていて、乾布摩擦をしている子供たちは風邪を引きづらくなるようです。

同じく皮膚を刺激するあかすりは、この乾布摩擦と同じ効果をもたらすと言われています。

肌を傷めず効果を高める方法

あかすりで肌を傷めずに、これらの様々な効能を高めるには工夫が必要です。

体を温めてから

本場韓国や国内のあかすりサロンでは、施術の前にサウナに入るなどして体を十分に温めます。こうすることで老廃物を取りやすくし、マッサージ効果も高まります。また、摩擦による肌トラブルも少なくなります。

事前に石鹼で洗わない

あかすりをする前に石鹸などで体を洗わないようにしましょう。油膜が出来て垢が落としづらくなります。

終わった後は保湿する

終わった後は、お肌のバリアを保護するため、ボディクリームなどで保湿してください。あかすりの後はお肌は敏感な状態です。そのままにしておくと、乾燥して肌トラブルの原因にもなります。

あかすりサロンに一度行くのもいい

擦る強さは優しく、体の先端から心臓に向かうように行います。痛いほど強く擦らないでください。加減がわからない場合、1度あかすりサロンに行ってプロの強さ加減を知るのもいいですね。

おすすめのあかすりタオル

使うタオルは、繊維の細かい良質のものを選びましょう。ここで間違えてしまうと、肌トラブルの原因になってしまいます。

おすすめのタオルをご紹介します。

【マーナ 垢擦りタオル 】 648円  送料無料  amazon

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大きめで使いやすく、垢も良く取れると評判です。繊維の細かいレーヨン製なので、お肌にも優しいです。

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国産のシルク100%のタオルです。お肌が弱い方があかすりをする場合におすすめです。擦るときは撫でるようにやさしく行ってください。

こんな人はやらない方がいい

やり方を間違えなければ効果の高いあかすりですが、向いていない人もいます。

敏感肌やアトピー肌

なるべく刺激を控えたい敏感肌やアトピーの人にはおすすめできません。ただ、あかすりには皮膚への刺激で皮膚を鍛える(強くする)という作用も期待できるので、うまくやれば丈夫な肌にすることができるかもしれません。試す場合には、ご紹介したシルクタオルを使って、はじめはごく軽く撫でる程度で試してみるのがいいですね。

スクラブとの違い

古い角質を取るならスクラブというものもありますが、スクラブは汚れを取るだけのものです。あかすりはマッサージによる効果が優れているので、スクラブとは大きな違いがあります。

本場韓国でのあかすりはどんなの?

あかすりの本場は韓国です。韓国の人は毎週あかすりのサロンに通う人も少なくないようです。そんな韓国のあかすりは、どういうものでしょうか?

汗蒸幕(ハンジュンマク)やよもぎ蒸し

韓国のあかすりでは、汗蒸幕(ハンジュンマク)と呼ばれる韓国式のサウナやお風呂などに入って体を温めることから始まります。汗蒸幕とは麻の布をかぶり蒸して温度の高いドームに入るサウナで、600年の伝統があります。松の木を燃やしたドームの石から発する遠赤外線の熱で、体が芯から温まります。

サロンの中には、「よもぎ蒸し」がセットで行えるところもあります。よもぎ蒸しとは、よもぎと数十種類の薬草が炊かれたつぼを下に置いた穴の空いたイスに座り、薬草の蒸気で下半身を温めるものです。血流を改善して子宮を温める効果もあることから、婦人科系の悩みに良いとされています。

体験した人の感想

韓国のあかすりを体験した人の感想を探してみました。

【体がツルツルに】

汗蒸幕は自分の好きなように入れて、あかすりはとても丁寧で身体全体がツルツルになります~♪(引用元:konest.com

 

ツアーであかすりに行った方の感想です。韓国のあかすりは銭湯などでも受けられるようですが、せっかくならゆっくり汗蒸幕に入ってみたいですよね。リラックス効果も高そうです。この方のようにツルツルのお肌になれそうです。

 

他に、「韓国のあかすりは雑だったり、手抜きだったりして、日本の方が丁寧」という感想や「汗蒸幕などを経験したいなら韓国もオススメだけど、日本の健康ランドでも韓国と同レベルのあかすりが受けられる」と言った感想が印象的でした。韓国のあかすりが好きで、そのために何回も言っているという人もいます。あかすりの技術は行く場所によって違いがありそうです。行く前に、口コミを調べて見るのもいいかもしれませんね。

お肌に悪いと言われることもあるけど、適度にやればすごくお肌にいいみたい

あかすりがお肌に悪いと言われるのも、一面的な見方でした。正しく行えば絶大な効果が期待できるあかすり、美肌はもちろん、ストレス解消にも最適です。家でやるのも良し、たまにはサロンや本場韓国で、おもいきり気持ちいいあかすりを体験したいですね!